Potrebno(za 4 osobe):
2 konzerve sardine
1 glavica crnog luka
2 čena bijelog luka
1 paradajz
So
2 jajeta
2 bjelanceta
2 supene kašike maslinovog ulja
400 g integralnog hljeba
800 ml jogurta od obranog mlijeka(napitak)
Priprema:
U blenderu isitniti sardine ocijeđene od ulja,crni i bijeli luk i paradajz.Na ugrijanom ulju ispeći omlet od jaja i bjelanaca,pa pred kraj premazati usitnjenom masom.Gotov omlet preklopiti servirati uz integralni hljeb i jogurt od obranog mlijeka.
Energetska vrijednost:690 kcal
Sadržaj bjelančevina:41 g(24%)
Sadržaj ukupnih masti:24 g(31 %)
Zasićenih masti:6 g
Holesterola 200 mg
Sadržaj ugljenih hidrata:77 g(55%)
Sadržaj natrijuma:1200 mg
Sadržaj vlakana:10 g
No comments:
Post a Comment